Все о фитнесе и здоровом образе жизни

Как выигрывать в бильярд

бильярд

Выигрывать хочется здесь и сейчас? Победы это удовлетворение от тренировочного процесса и мотивация двигаться вперед.

Как повысить шансы на победы в бильярде

У меня есть для вас несколько практических советов для повышения уровня игры при той базе, на которую вы вышли:

  • Выбор партнера
  • Выбор тактики на игру
  • Игровая дисциплина
  • Игра на форе
  • Тренировки

Как правильно держать бильярдный кий

как держать бильярдный кий

Ранее, я объяснял как ставить опорную руку («мост»), а сегодня буду говорить об ударной руке. Правильно держать турняк кия - гарантировать себе качественно сделать удар.

Правильный хват не имеет множества вариантов и по тому, как игрок держит палку можно отличить новичка от опытного бильярдиста.

Как держать кий в стандартной ситуации

Это ситуации, когда нам для сыгрывания не нужна машинка и наносить удар по шару сверху (массе).

Как победить стресс

стресс

Спасаясь от мрачных мыслей после развода, я максимально загрузила себя делами – трудилась в двух местах, писала научную работу, участвовала в вебинарах, занималась фитнесом, регулярно общалась с друзьями и ходила на все тусовки. Мне казалось, что чем больше забот и событий я впихну в свою жизнь, тем быстрее взлетит моя подраненная самооценка.

Как забить француза в русском бильярде

француз

Речь пойдет об очень эффектном и важном ударе, который обязательно должен быть в арсенале каждого игрока. Называется он «француз», но откуда и почему пошло такое название я, к сожалению, не в курсе.

Зато расскажу про следующее:

  • особенности удара
  • техника нанесения удара;
  • система прицеливания «француза».

Упражнения на растягивание

упражнения на растягивание

Я не спортсменка, но растягивать мышцы по утрам и вечерам вошло у меня в привычку. Зачем мне это нужно? Уж точно не для демонстрации шпагатов всех видов и змеиной пластики. Просто очень уж не хочется раньше времени превратиться в кусок дерева. А при моей сидячей работе это может случиться довольно быстро.

Вспомните известное изречение: «Мы молоды, пока наше тело подвижно и гибко».

Разбой пирамиды в бильярде

разбой пирамиды

Под хорошим разбоем я понимаю тот, после которого получаешь хорошее продолжение для игры, либо когда лишаешь такой возможности соперника. Все зависит от правил конкретной игры. Я предлагаю рассмотреть самые популярные игры, где приветствуются забитые шары с разбоя.

  • Русский бильярд
  • Пул

Как разбивать пирамиду в русском бильярде

Пересказывать правила не вижу смысла, это всем доступная информация.

Мост в бильярде

высокий мост

Ничто не может нам помешать учиться и совершенствоваться в игре, по крайней мере, теоретически. Тем более, есть много важных аспектов игры, для отработки которых бильярдный зал и стол необязателен. Один из таких аспектов - постановка моста для удара.

Содержание статьи:

  • что такое мост в бильярде и зачем он нужен;
  • виды мостов;
  • как правильно ставить мост;
  • основные ошибки при постановке моста.

Как найти мотивацию для похудения

прогулки на велосипеде

Быть толстухой ужасно неприятно. И очень горько от того, что нас, полных людей, судьба ставит перед фактом: обрастать дальше килограммами и комплексами либо худеть, пребывая в мучительной борьбе с собственным телом.

Говорят, что нужно найти мотивацию (желательно положительную), и тогда все получится. К сожалению, кардинально похудеть мне удалось лишь однажды и на сильном негативе – я скинула 25 кг после развода.

Размер комнаты для бильярдного стола

Бильярдная комната

За 20 лет карьеры бильярдного игрока, я неоднократно слышал этот вопрос. Люди влюбляются в бильярд настолько, что не хотят с ним расставаться находясь в отпуске на даче. А сейчас, когда мы вынуждены сидеть дома из-за пандемии, этот вопрос волнует и обладателей городских квартир.

Виды бильярдных столов для разных игр

Имея свое оборудование можно и нужно достигать высоких результатов в игре.

Все о велопрогулках

велопрогулка

Дружба с велосипедом у меня завязалась почти шесть лет назад, когда мы переехали в Калининградскую область. Для исследования новых территорий двухколесный транспорт оказался просто незаменим. На нем можно не спеша рассмотреть все, что проплывает мимо: старинные церкви, военные укрепления, море, песчаные дюны, сосны.

Задач, типа похудеть, накачать ноги, проехать быстрей, перед собой не ставил.

Фитнес не хобби или специальная физкультурная дисциплина, а своеобразная наука. Она помогает изменить тело и самочувствие в лучшую сторону. Термин переводится как "быть в хорошей форме".

Оздоровительная методика фитнеса

Оптимальный путь к подтянутой фигуре, выносливости, красоте и здоровью без радикального вмешательства и чрезмерных нагрузок. Главная задачай не рекорды и груды мышц, а стремление к здоровому образу жизни с помощью регулярных тренировок и разумным отношением к еде, соблюдением режима дня с полноценным отдыхом.

Среди более 200 направлений фитнеса любой человек найдет методику по душе – отвечающую его возрасту, особенностям конституции, состоянию здоровья.

Направления фитнеса

Все методики фитнеса можно условно разделить на 5 больших групп:

  • 1. Силовые (кондиционная и автономная гимнастика, работа со свободным весом и фитболом, упражнения на тренажёрах). Силовые программы развивают мускулатуру, улучшают пропорции тела с помощью автономных отягощений (эспандеров, гантелей, гирь, штанги), стационарных тренажёров или собственного веса.
  • 2. Кардио (аэробика, бег, плавание, езда на велосипеде). Учащение сердечного ритма и дыхания в процессе многократного повторения простых движений в хорошем темпе вырабатывает выносливость, ускоряет метаболизм, сжигает жир и укрепляет мышцы.
  • 3. На координацию движений и баланс (Калланетик, Пилатес). С помощью статических упражнений глубоко воздействует на все мышечные группы и не подвергает позвоночник и суставы излишнему напряжению. Эти программы улучшают осанку, пластичность, корректируют фигуру.
  • 4. На развитие гибкости (Стретчинг, Йога). Упражнения на растяжку дарят телу свободу движений и красоту. Эластичность позволяет уберечься от травм, уменьшает посттренировочные боли. 5. На улучшение скоростных качеств. Все подвижные игры с мячом развивают ловкость, координацию и динамику.

При составлении индивидуальной программы используют несколько направлений в нужных пропорциях, которые время от времени рекомендуется менять. Опытный тренер поможет внести коррективы в систему занятий, чтобы избежать привыкания к существующим нагрузкам.

Как правильно питаться при занятиях фитнесом

Повышенные затраты энергии при физических упражнениях, нуждаются в компенсации. Поэтому следует позаботиться о поступлении в организм необходимых питательных компонентов.

Стремитесь ли вы нарастить мышечную массу или худеете — для достижения желаемой цели важным фактором выступает продуманная система питания. Принципы: • Рацион сбалансированный, умеренный, рациональный. • Принимать пищу нужно часто, но мелкими порциями (для набора массы – 7-разовое питание, для сброса веса – 5 приемов пищи в день). Обязателен полноценный завтрак. • Режим питания соответствует плану тренировок. • Выпивать от 2 л. чистой воды за день. • Основа рациона – белковая пища, растительные жиры, овощи и фрукты. • Отказаться от консервов, полуфабрикатов, копчёностей, жареных продуктов и ограничить употребление сахара и соли.

Фитнес-клубы России

В 1990 году открыли первый WorldClass, с которого и началось развитие российской индустрии. Москва располагает примерно 1500 клубами. В стандартный комплекс услуг входят свободный доступ к тренажёрам, неограниченное посещение зала аэробики, пользование сауной и бассейном. За отдельную плату предоставляются услуги персонального тренера, массажиста, парикмахера, а также работают диет-бары, салоны красоты, магазины спортивных товаров. Официальный сайт любого фитнес центра предоставляет потенциальным клиентам общую информацию о спектре деятельности.

В России практикуется реализация годовых карт. Цены варьируются от 10 тыс. руб. для заведения бюджетного формата и до 300 тыс. руб. в элитном сегменте.

Если не получается посещать фитнес зал, но есть желание приобщиться к спорту, то освоить базовые программы можно самостоятельно, использовать простейшее оборудование, специальную литературу и видеоуроки. При наличии дисциплины и мотивации добьётесь не менее впечатляющих результатов, чем в дорогом клубе.