Здоровый образ жизни

Как научиться плавать

плавчиха

Доброго дня, сегодня я попробую рассказать как учили плавать в мое время в самых обычных бассейнах страны. Никакого секрета нет, просто сейчас очень многие «специалисты» почему-то считают, что для того, чтобы научить плавать надо занятий десять, а то и все двадцать. Разумеется, платных, а как же иначе?

Занятия и упражнения

Правильное дыхание и умение держаться на воде с доской

Следует сразу оговориться, сторонников радикального обучения плаванию методом сбрасывания с лодки я не уважаю.

Красная и черная икра

Красная и черная икра

Все мы знаем, что черная икра – это продукт разряда luxury. Символ роскоши и синоним праздника. Я же отношусь к этому деликатесу без пиетета. В 80-х мы частенько получали посылки с икрой от родственников из Азербайджана. Мама буквально бегала за мной, пытаясь впихнуть в растущий организм очередной бутерброд, пока отец не рассказал мне о том, что подводникам и летчикам во время войны специально добавляли икру в пайки, как исключительно полезный продукт.

История салата Оливье

Салат Оливье

Традиционную салатную закуску из яиц, мяса, отварных корнеплодов, соленых огурцов в майонезной заправке можно встретить повсеместно, где есть русскоговорящие. В этом я убедилась, когда пять лет жила в Европе. Почему-то на французский манер этот салат называют только наши соотечественники, а иностранцам он известен не иначе как Russian salad.

В нашей семье оливье в красивой хрустальной ладье красуется на столе по любому праздничному поводу.

Вопросы о питании

столовая

Меня зовут Евгения. Я нутрициолог и специалист по функциональной медицине. В диетологию меня привела собственная проблема – врожденная склонность к полноте. Мне самой пришлось пройти сложный путь к стройности и здоровью, и теперь я помогаю делать это другим.

Очень часто мои пациенты задают одни и те же вопросы. В этой статье я решила ответить на самые популярные из них.

Как победить стресс

стресс

Спасаясь от мрачных мыслей после развода, я максимально загрузила себя делами – трудилась в двух местах, писала научную работу, участвовала в вебинарах, занималась фитнесом, регулярно общалась с друзьями и ходила на все тусовки. Мне казалось, что чем больше забот и событий я впихну в свою жизнь, тем быстрее взлетит моя подраненная самооценка.

Рецепты газеты ЗОЖ

ЗОЖ

Донесение до масс полезной информации относительно профилактики заболеваний и способов улучшить состояние своего организма. Именно правила здорового образа жизни помогут стать мощнее не только физически, но и духовно. С задачей информирования людей прекрасно справляется " -->

Яйца в бодибилдинге

яйца и гантеля

Добиться хороших результатов в бодибилдинге одними тренировками нереально. Обязательно вместе с этим правильное питание. В последнем преобладают белки, которые получают с разными продуктами. Один из них – яйца.

Сырые яйца

Продукт относится к распространенным. Самые популярные – куриные яйца, называемые еще ооцитами.

Физкультура

группа людей занимается йогой на природе

Люди издавна создавали определенные сферы деятельности, которые помогали им улучшать жизнь, укреплять здоровье, бороться с болезнями, признаками старости. В этом ряду выделяется физкультура, которая наиболее полно выполняет все перечисленные задачи.

Физическая культура является сферой деятельности человека.

Польза ходьбы

мужчина и женщина занимаются ходьбой

Польза ходьбы – в воздействии физических нагрузок, которые ей сопутствуют, на организм. Польза ходьбы в повышении выносливости человека, тренировке его сердца, мышц, легких, сосудов, в профилактике разных заболеваний.

Почему ходьба полезна

О пользе движения знают и специалисты, и, наверное, каждый человек, живущий на Земле.

Низкокалорийные десерты

Низкокалорийные десерты

Вспомните застолья из своего детства, из времен, когда вы не думали о лишних килограммах... Все мы ждали конца трапезы и появления на столе самого вкусного и желанного – домашних сладостей-десертов. И не задумывались о количестве калорий в них, об их вреде для здоровья.

Но прошли годы, появился лишний жирок, стала не такой идеальной фигура.

Здоровье позволяет наслаждаться радостями жизни, справляться с заботами и невзгодами. Этот ресурс мы тратим бездумно и расточительно. Своим каждодневным поведением человек либо укрепляет организм и продлевает годы жизни, либо разрушает, приближая грустный финал. Здоровый образ жизни – сознательный выбор в пользу уважительного и бережного отношения к себе и своему телу. Он предполагает адекватные физические нагрузки, режим труда и отдыха, избавление от пагубных пристрастий, сбалансированное питание, закаливание. Формула здоровья у каждого своя. Но есть универсальные заповеди, подчиняясь которым можно до старости оставаться в отличной форме.

Что даёт человеку здоровый образ жизни

  • Снижение вероятности болезней.
  • Сопротивляемость агрессивным факторам окружающей среды.
  • Крепкое тело и ясный ум на протяжении жизни.
  • Искоренение вредных привычек.
  • Трудовой потенциал и готовность к решению профессиональных задач.
  • Стрессоустойчивость.
  • Отношения в социуме и семье.
  • Здоровое потомство.

Для организма имеют значения многие вещи: что мы едим, чем увлекаемся, насколько активно двигаемся, сколько спим, с кем общаемся. Понятие здорового образа жизни очень обширно и многие изначально отказываются идти по этому пути, считая его нереально сложным. Переход к новой системе существования требует работы над собой, перестройки подсознания и борьбы со всеобъемлющей ленью-матушкой. Но «сносить» до основания привычный жизненный уклад не нужно, да и вредно. Достаточно продвигаться в сторону более качественной жизни небольшими шагами, начиная с простых вещей. Для кого-то это отказ от лифта, для других – включение в меню полезных блюд, а третьим проще начинать оздоровление с процедур закаливания. Сегодня сложилась целая философия здорового образа жизни, вобравшая в себя различные методики. В этом разделе сайта собраны полезные материалы для тех, кто считает эту тему важной для себя. Возможно, благодаря нашим статьям, вы сможете по-новому взглянуть на собственный образ жизни и решите не ждать наступления старости, а займётесь собой прямо сейчас, чтобы подольше удержать молодость, красоту и силу.