Фитнес для начинающих

Богатырская грудь излучает силу и мощь. К сожалению, впалость грудной клетки встречается у многих посетителей тренажёрных залов. Существенный вклад в строительство могучей фигуры атлета может внести упражнение «Пуловер».

Суть упражнения и для чего оно нужно

Название в переводе означает «тащить над» (англ. pull over). В положении лёжа на скамье спортсмен берёт снаряд (штангу или гантель) и вытягивает его поверху за голову.

Ферментам (энзимам) подвластны многие физиологические процессы. Они заставляют их протекать с невероятной скоростью. Со времен открытия природных катализаторов человек научился использовать их силу для решения различных задач, в том числе и для «оптимизации» пищеварения.

Применение

Силовые виды спорта требуют повышенного притока извне пластического материала.

Гейнер, как и все виды спортивного питания, выполняет строго конкретные функции. Во-первых, его принимают для увеличения мускульной массы; во-вторых, – как экстренный энергетик до и после интенсивных нагрузок. Главные ингредиенты гейнера – белки (строительный материал для мышц) и углеводы (источник энергии). Причем углеводы в нем преобладают – в отличие от протеина, который является чисто белковой добавкой.

Не всякий потребитель, сможет объяснить, чем это средство полезно конкретно для него. Тот же, кто использует препарат не по назначению, в лучшем случае выбрасывает деньги на ветер, а в худшем – вредит своему здоровью. Поэтому стоит познакомиться с L-карнитином поближе, прежде чем решать с его помощью те или иные проблемы.

Нехватка белков – обычное явление в нашей жизни. Для наращивания же мышечной массы их требуется еще больше. Именно поэтому при интенсивных занятиях спортом требуется дополнительный прием протеинов в виде коктейлей или специальных добавок. Эффективны они и при похудении.

Зачем пить протеин

-->

Соматотип человека это такой тип телосложения, который заложен на генетическом уровне и от которого зависят размеры и форма человеческого тела. Конституция каждого отдельного человека характеризуется особенностью развития костной, мышечной и жировой тканей. Именно с типом телосложения связано, что при походе в тренажерный зал один человек быстро достигает хороших результатов, а другой даже за несколько лет не приближается к его успеху.

Брусья – спортивный снаряд, позволяющий добиваться потрясающих результатов в формировании фигуры. Некогда популярные отжимания, «забытые» на время из-за изобретения скамьи, на которой выполнялся жим лежа, возвращают сегодня свои позиции. Объясняется такое высокой эффективностью упражнения, возможностью выполнять их без всяких наблюдателей, страховочных средств.

Тестостерон величают «королем андрогенов». Во власти этого гормона – мускулатура, сексуальность, энергичность, способность к творчеству, характер и даже карьера мужчины. К сожалению, этот универсальный источник силы и мужественности в силу разных причин истощается, постепенно ухудшая качество жизни.

Что такое тестестерон и его роль в организме мужчины

Тестостерон по химической структуре представляет собой натуральный анаболический стероид, синтезируемый клетками Лейдига, окружающих семенные канальцы.

Хорошо развитые ноги, вместе с грудью и спиной, формируют атлетическую, красивую фигуру, к которой стремятся все бодибилдеры. Но тренировать ноги намного сложнее всех других частей тела. Они требуют больших тренировочных весов, высоких объемов нагрузки, ответственного отношения, целеустремленности.

Анатомия мыщц ног

Важность и ответственность тренировки ног объясняется присутствием в этой части тела человека самой большой мышечной группы.

Руки – одна из самых замечаемых частей тела человека. Неудивительно, что при работе над собой им уделяют большое внимание. Правильно и красиво развитые мышцы рук, в сочетании с другими красиво выглядящими группами, – идеал, к которому стремятся все занимающиеся бодибилдингом.

Какие мышцы рук качаются гантелями

Отличие упражнений, направленных на набор массы от тех, выполняя которые стремятся похудеть

Похудение, накачка мышц – действие радикально противоположные.