Дружба с велосипедом у меня завязалась почти шесть лет назад, когда мы переехали в Калининградскую область. Для исследования новых территорий двухколесный транспорт оказался просто незаменим. На нем можно не спеша рассмотреть все, что проплывает мимо: старинные церкви, военные укрепления, море, песчаные дюны, сосны.
Задач, типа похудеть, накачать ноги, проехать быстрей, перед собой не ставил.
Работающие мамы знают, насколько сложно выкроить время на себя любимую. Но ведь так хочется быть красивой, подтянутой и энергичной! Когда тратить на дорогу, переодевание и само занятие более 3 часов стало для меня непозволительной роскошью, я отказалась от посещения клуба, но не от фитнеса!
Основное преимущество домашних тренировок – это экономия драгоценного времени.
Добиться серьезных результатов, без использования отягощений и специальных тренажеров намного сложней и займет намного больше времени. В этой публикации мы подготовили упражнения для занятий в тренажерном зале.
Продолжаем заниматься в домашних условиях. К опубликованным ранее комплексам, добавим прокачку пресса с помощью гимнастического ролика и фитбола.
Заниматься с роликом тяжело, но интересно. Со временем выполнение будет облегчаться.
Еще серия несложных упражнений прокачки брюшного пресса, для которых необязательно посещение тренажерного зала - необходимые снаряды найдутся на любой спортивной площадке.
Выполняют лежа на скамье лицом вверх. Количество повторений 8…10. Количество подходов 2…3.
Подобрал несколько упражнений на простейших снарядах, которые можно найти во дворе, без посещения фитнес клуба. Весной 2020 года это особенно актуально.
Положение – висят на перекладине. Поднимают колени, сгибая ноги, до горизонтального положения бедра.
В этой статье:
Это тоже прямая мышца живота, но ее верхняя часть. Он больше работает в обыденной жизни, потому накачивается гораздо легче, чем нижний.
Одно из преимуществ комплекса упражнений в минимуме правил для выполнения и в их понятности для всех.
Они следующие:
при расслабленной мускулатуре;
с плавным движением конечностей;
с постепенным увеличением амплитуды, нагрузки;
с ровной спиной;
Занятия на степпере задействуют мышцы ног и бедер, а также в зависимости от типа движений дают полноценную нагрузку на руки и мышцы корпуса.
Регулярные тренировки, если им сопутствует режим правильного питания, активно способствуют похудению, очищения организма и созданию соблазнительного подтянутого тела.
