Здоровье и спорт
Гибкость тела
Я, конечно, мужчина еще в самом расцвете сил, но все-таки уже не юноша. К тому же, мужчины менее гибкие, чем женщины и более склонны к привычкам, которые эту самую гибкость способны свести на нет.
Способами измерения гибкости я заинтересовался где-то на 2-3 месяц возобновления регулярных занятий спортом. К этому времени вставать с кровати «на прямых ногах», да еще с очевидно одеревеневшей -->
Лето не за горами, поэтому месячный безлимитный абонемент в фитнес-центр (подарок от мужской части коллектива на 8 марта) я решила использовать с максимальной пользой. Однако сразу к интенсивным тренировкам приступить не получилось. На пробном занятии Денис (инструктор с медицинским образованием) поведал мне о преимуществах «осознанного фитнеса» и посоветовал для начала пройти тест физического состояния. Я не спортсменка, но растягивать мышцы по утрам и вечерам вошло у меня в привычку. Зачем мне это нужно? Уж точно не для демонстрации шпагатов всех видов и змеиной пластики. Просто очень уж не хочется раньше времени превратиться в кусок дерева. А при моей сидячей работе это может случиться довольно быстро. Вспомните известное изречение: «Мы молоды, пока наше тело подвижно и гибко». Увлекаюсь бодибилдингом и вижу, что многие в нашем клубе принимают милдронат (мельдоний). Какой от него эффект и не повредит ли это здоровью? Набор мышечной массы увеличивает нагрузку на сердце, ведь крупным мышцам требуется больше кислорода, при нехватке которого атлет быстро утомляется, испытывает головокружение и головную боль. Физические нагрузки способствуют росту мышц, но при этом травмируют суставы и связки. Их надо беречь и лелеять, иначе хронические боли в плечах, локтях и коленях—крест на спортивной карьере. Восстановить поражённый сустав — трудно, почти невозможно. Легче предотвратить его разрушение: на рынке спортивных препаратов есть для этого эффективные средства. Сушка для фитнеса и бодибилдинга, похудение для жаждущих сбросить вес, потеря массы для спортсменов важный и обязательный этап в цикле тренировок. Помочь достигнуть заветной цели может вполне невинное лекарство от бронхиальной астмы. Жиросжигающее средство с действующим веществом «гидрохлорид кленбутерола» производящийся болгарской компанией BalkanFarma-Troyan AD. Причин приема стероидов множество, и основная - они помогают быстрее добиться желаемого результата. Такие добавки нельзя назвать лекарствами или витаминами, исключительно полезными или чудовищно опасными. Потому перед выбором курса стоит серьезно задуматься об обещанных выгодах и планируемых результатах, оценить потенциальный риск для собственного здоровья и тщательно подойти к подбору препаратов. Пока в спине не появляются боли и неприятный хруст, мало кто задумывается о здоровье позвоночника. Сидячий образ жизни, избыточный вес и неправильная осанка расшатывают опору всего организма. Избавить себя от дискомфортных ощущений и предупредить серьезные осложнения помогают упражнения для растяжки спины. Позвоночный столб представляет собой сложное устройство. Внушительная мышечная масса и запредельные нагрузки на тренировках формируют у бодибилдеров со стажем так называемое сердце спортсмена. Оно увеличено, чаще сокращается, бьется мощнее – и быстрее изнашивается. Во избежание проблем спортсменам-силовикам необходим особый уход и поддержка своего мотора. Наше тело на генетическом уровне не может полноценно функционировать без двигательной активности. Вторжение в жизнь современного человека всевозможных механизмов лишает его львиной доли движений. Поэтому занятия спортом становятся для множества людей единственным способом удовлетворить потребность организма в физических нагрузках. Движение – естественный стимулятор всех биологических процессов. Дефицит физической активности, по утверждению ВОЗ, занимает четвертое место в списке факторов риска преждевременных смертей в мире. Пребывание мышечной массы в длительном состоянии покоя приводит к ее атрофии. Гиподинамия медленно, но верно ослабляет не только опорно-двигательный аппарат, но и снижает функции внутренних органов, приводит к сбоям в работе дыхательной и сердечнососудистой систем, истощает костные структуры. В результате работы мышц самым естественным образом активизируется циркуляция крови, снимается перенапряжение с отдельных органов, увеличивается объем легких, повышается иммунитет, улучшается деятельность головного мозга и стабилизируется психоэмоциональное состояние. Доказано, что подвижные люди меньше болеют, лучше работают и дольше выглядят молодыми. И даже в преклонном возрасте их обходят стороной такие опасные проблемы, как ишемия, атеросклероз, остеопороз и др. Положительная роль посильных физических нагрузок для развития подрастающего поколения бесспорна. Юные спортсмены гораздо крепче «телом и духом» своих малоподвижных сверстников. Их отличает гармоничное телосложение и правильная осанка. Они меньше подвержены инфекционным заболеваниям. Благодаря спорту ребенок становится более сильным и выносливым, быстрым и гибким, волевым и целеустремленным. Для каждого человека существуют свои нормы, которые зависят от состояния здоровья, возраста и уровня спортивной подготовки. Главное правило при составлении индивидуальной программы – адекватно оценивать свои возможности и не подвергать организм слишком большим нагрузкам. Тренировки должны быть регулярными. Пользы от занятий от случая к случаю ждать бесполезно. Но и каждый день заниматься до упаду очень вредно, ведь мышцам нужно дать время на восстановление. Для получения оздоровительного эффекта достаточно устраивать 3-4 тренировки в неделю. Правила занятий спортом для укрепления здоровья Тело дается нам один раз при рождении и служит всю жизнь. Поэтому следует его беречь от бездумного износа ради призрачных рекордов и выбирать только такие упражнения, которые действительно послужат здоровью. Тест физического состояния
Упражнения на растягивание
Милдронат в бодибилдинге
Для чего и как принимать милдронат
Препараты для связок и суставов
Кленбутерол
Кленбутерол — для сушки и похудения, форма выпуска, состав, упаковка
Рейтинг стероидов
Упражнения для растяжки спины
Значение растяжки для спины
Препараты для укрепления сердца
Профилактика патологий сердца в бодибилдинге
Актуальность физической активности для здоровья
Влияние движения на системы и органы
Воздействие спорта на растущий организм
Сколько времени уделять спорту для здоровья