Гибкость тела
![гибкость тела](https://vesanet.com/sites/default/files/2024/05/01/gib.jpg?1714922073)
Я, конечно, мужчина еще в самом расцвете сил, но все-таки уже не юноша. К тому же, мужчины менее гибкие, чем женщины и более склонны к привычкам, которые эту самую гибкость способны свести на нет.
Способами измерения гибкости я заинтересовался где-то на 2-3 месяц возобновления регулярных занятий спортом. К этому времени вставать с кровати «на прямых ногах», да еще с очевидно одеревеневшей -->
Лето не за горами, поэтому месячный безлимитный абонемент в фитнес-центр (подарок от мужской части коллектива на 8 марта) я решила использовать с максимальной пользой. Однако сразу к интенсивным тренировкам приступить не получилось. На пробном занятии Денис (инструктор с медицинским образованием) поведал мне о преимуществах «осознанного фитнеса» и посоветовал для начала пройти тест физического состояния. Я не спортсменка, но растягивать мышцы по утрам и вечерам вошло у меня в привычку. Зачем мне это нужно? Уж точно не для демонстрации шпагатов всех видов и змеиной пластики. Просто очень уж не хочется раньше времени превратиться в кусок дерева. А при моей сидячей работе это может случиться довольно быстро. Вспомните известное изречение: «Мы молоды, пока наше тело подвижно и гибко». Увлекаюсь бодибилдингом и вижу, что многие в нашем клубе принимают милдронат (мельдоний). Какой от него эффект и не повредит ли это здоровью? Набор мышечной массы увеличивает нагрузку на сердце, ведь крупным мышцам требуется больше кислорода, при нехватке которого атлет быстро утомляется, испытывает головокружение и головную боль. Физические нагрузки способствуют росту мышц, но при этом травмируют суставы и связки. Их надо беречь и лелеять, иначе хронические боли в плечах, локтях и коленях—крест на спортивной карьере. Восстановить поражённый сустав — трудно, почти невозможно. Легче предотвратить его разрушение: на рынке спортивных препаратов есть для этого эффективные средства. Сушка для фитнеса и бодибилдинга, похудение для жаждущих сбросить вес, потеря массы для спортсменов важный и обязательный этап в цикле тренировок. Помочь достигнуть заветной цели может вполне невинное лекарство от бронхиальной астмы. Жиросжигающее средство с действующим веществом «гидрохлорид кленбутерола» производящийся болгарской компанией BalkanFarma-Troyan AD. Причин приема стероидов множество, и основная - они помогают быстрее добиться желаемого результата. Такие добавки нельзя назвать лекарствами или витаминами, исключительно полезными или чудовищно опасными. Потому перед выбором курса стоит серьезно задуматься об обещанных выгодах и планируемых результатах, оценить потенциальный риск для собственного здоровья и тщательно подойти к подбору препаратов. Пока в спине не появляются боли и неприятный хруст, мало кто задумывается о здоровье позвоночника. Сидячий образ жизни, избыточный вес и неправильная осанка расшатывают опору всего организма. Избавить себя от дискомфортных ощущений и предупредить серьезные осложнения помогают упражнения для растяжки спины. Позвоночный столб представляет собой сложное устройство. Внушительная мышечная масса и запредельные нагрузки на тренировках формируют у бодибилдеров со стажем так называемое сердце спортсмена. Оно увеличено, чаще сокращается, бьется мощнее – и быстрее изнашивается. Во избежание проблем спортсменам-силовикам необходим особый уход и поддержка своего мотора. Врачи убеждены, что -->
Большое число бодибилдеров для решения своих вопросов пользуются стероидами, имитирующими действие тестостерона, дигидротестостерона, являющихся половыми мужскими гормонами. Часто эта «химия» подпольная, приносящая одновременно проблемы здоровью. Как альтернатива есть методики, позволяющие полностью отказаться от такого подхода в формировании фигуры и перейти к легальным, разрешенным фармакологическим препаратам. Наше тело на генетическом уровне не может полноценно функционировать без двигательной активности. Вторжение в жизнь современного человека всевозможных механизмов лишает его львиной доли движений. Поэтому занятия спортом становятся для множества людей единственным способом удовлетворить потребность организма в физических нагрузках. Движение – естественный стимулятор всех биологических процессов. Дефицит физической активности, по утверждению ВОЗ, занимает четвертое место в списке факторов риска преждевременных смертей в мире. Пребывание мышечной массы в длительном состоянии покоя приводит к ее атрофии. Гиподинамия медленно, но верно ослабляет не только опорно-двигательный аппарат, но и снижает функции внутренних органов, приводит к сбоям в работе дыхательной и сердечнососудистой систем, истощает костные структуры. В результате работы мышц самым естественным образом активизируется циркуляция крови, снимается перенапряжение с отдельных органов, увеличивается объем легких, повышается иммунитет, улучшается деятельность головного мозга и стабилизируется психоэмоциональное состояние. Доказано, что подвижные люди меньше болеют, лучше работают и дольше выглядят молодыми. И даже в преклонном возрасте их обходят стороной такие опасные проблемы, как ишемия, атеросклероз, остеопороз и др. Положительная роль посильных физических нагрузок для развития подрастающего поколения бесспорна. Юные спортсмены гораздо крепче «телом и духом» своих малоподвижных сверстников. Их отличает гармоничное телосложение и правильная осанка. Они меньше подвержены инфекционным заболеваниям. Благодаря спорту ребенок становится более сильным и выносливым, быстрым и гибким, волевым и целеустремленным. Для каждого человека существуют свои нормы, которые зависят от состояния здоровья, возраста и уровня спортивной подготовки. Главное правило при составлении индивидуальной программы – адекватно оценивать свои возможности и не подвергать организм слишком большим нагрузкам. Тренировки должны быть регулярными. Пользы от занятий от случая к случаю ждать бесполезно. Но и каждый день заниматься до упаду очень вредно, ведь мышцам нужно дать время на восстановление. Для получения оздоровительного эффекта достаточно устраивать 3-4 тренировки в неделю. Правила занятий спортом для укрепления здоровья Тело дается нам один раз при рождении и служит всю жизнь. Поэтому следует его беречь от бездумного износа ради призрачных рекордов и выбирать только такие упражнения, которые действительно послужат здоровью. Тест физического состояния
Упражнения на растягивание
Милдронат в бодибилдинге
Для чего и как принимать милдронат
Препараты для связок и суставов
Кленбутерол
Кленбутерол — для сушки и похудения, форма выпуска, состав, упаковка
Рейтинг стероидов
Упражнения для растяжки спины
Значение растяжки для спины
Препараты для укрепления сердца
Профилактика патологий сердца в бодибилдинге
Легальные анаболики
Актуальность физической активности для здоровья
Влияние движения на системы и органы
Воздействие спорта на растущий организм
Сколько времени уделять спорту для здоровья