Слава
Ради спортивного интереса испробовал на себе действие креатина. Пока его употребляешь, сила из тебя так и прёт. Наблюдается уверенный рост весов. Как долго можно принимать креатин?
Мигель
Качаюсь третий месяц. Результаты есть, но хотелось бы большего. Можно ли пить протеин после еды?
Никита
Вот уже 3-й месяц всерьёз занимаюсь бодибилдингом. Веду дневник тренировок, придерживаюсь особого рациона, забил на ночные клубы, чтобы правильно восстанавливать силы. Только начал набирать мышечную массу, и тут простыл. Все начинания рушатся на глазах. Можно ли тренироваться с простудой?
Константин, 26 лет
После похода в спортзал, чтобы снять напряжение в мышцах, лежу в тёплой или горячей ванной подолгу. Не мешает ли это их росту?
Дмитрий
Пропил курс креатина. Результаты есть, но ожидал большего. Говорят, что кофеин снижает эффективность этой добавки. Не считаю себя фанатом, но без утренней чашки эспрессо просыпаюсь с трудом. Можно ли пить креатин с кофе?
Антон, 23 года
Знаю, что креатин способствует увеличению мышечной массы. Но как принимать его правильно, до или после тренировки?
Богдан Часин
Несмотря на серьёзное заболевание, регулярно провожу время в тренажерном зале. Можно ли употреблять протеин при сахарном диабете?
Сергей
Набор мышечной массы, в классике бодибилдинга, происходит с обязательным участием определённых объёмов жира. А вот интересно — можно ли набрать мышечную массу без жира?
Агния
Мой муж давно употребляет специальные коктейли, чтобы нарастить массу. Я же хочу скинуть вес. Можно ли пить протеин при похудении?
Артём, 21 год
Друзья советуют по возвращении из спортзала съедать несколько бананов. Зачем это нужно?
Богдан, 27 лет
Перед соревнованиями потребовалось подсушить тело. Можно ли в эти дни продолжать принимать протеин?
Глеб, 17 лет
Где-то прочёл, что белки (протеин) в вечернее и ночное время усваиваются плохо. Есть ли смысл принимать их на ночь, как рекомендуют большинство тренеров?
Руслан
Хочу нарастить мышцы на своё худощавое тело. Заниматься только начал. Выпиваю белковый коктейль утром, после тренинга и на ужин. Можно ли пить протеин перед тренировкой?
Дмитрий
Принимаю креатин «по науке». Во время паузы «нажитое непосильным трудом» сокращается примерно на треть. Можно ли принимать креатин постоянно?
Виктория
Мечтаю овладеть искусством стрипдэнса, но боюсь выглядеть клушей на фоне грациозных гибких девушек. Мне 23 года. На фигуру не жалуюсь, но растяжки никакой. За сколько месяцев можно сесть на шпагат?
Елена
Люблю поесть, а красивую фигуру потерять не хочется. Слышала, что можно похудеть, если пить много воды, ни в чём себе не отказывая. Правда ли это?
Тина
Очень люблю гранаты. В последнее время стала сильно поправляться. Стараюсь ограничивать себя в еде. Можно ли есть гранат при похудении?
Макс
Сушусь в первый раз. Слышал, что можно разнообразить скудный рацион семечками. Но ведь в них так много жира, хоть и растительного. Можно ли есть семечки при сушке тела?
Александр
Я православный. Полгода назад начал посещать тренажерный зал. Нужен совет: можно ли тренироваться во время поста?
Игорь
Хочется выглядеть нормально, потому посещаю тренажерный зал. Но катастрофически не хватает время на ежедневные занятия. Можно ли тренироваться через день?
Алина
Есть проблемы со щитовидкой. Эндокринолог назначил L-тироксин, который принимаю уже год. Чувствую себя нормально, но хотелось бы возвратиться в тренажерный зал. Можно ли заниматься спортом при заболеваниях щитовидной железы?
Абрам
Тренируюсь в зале и всегда потею. Понимаю, что теряю влагу и её нужно восполнять. Волнует вопрос – через какое время после тренировки можно пить воду?
Аврора
Хочу заняться сушкой тела. Подбираю диету, продукты к ней. Вопрос – какие каши можно есть при сушке тела?
Василиса, 36 лет
Закончив занятия в спортзале, тянет попариться – смыть пот, расслабиться. Там и там нагрузка, особенно на сердце. Напрягает… Можно ли идти в баню после тренировки?
Вика, учащаяся
Устала от подковырок мальчиков по поводу худых ног. Хочу подкачать, но быстро. Готова заниматься ежедневно. Хотелось бы услышать от специалиста – можно ли качать икры каждый день?
Алла, 44 года
Начала замечать, что появилось желание постоянно есть. Уже даже устаю от него. Подскажите – как можно подавить аппетит?
Ольга
Пришла в спортзал. Посоветовали брать с собой воду на занятия. Сколько воды можно пить во время тренировки?
Виктория
Из-за дефицита времени на походы в спортзал установили дома перекладину. Муж говорит, что нельзя это делать ежедневно. Как часто можно подтягиваться?
Павел
Немного приболел, а вечером идти на тренировку. Можно ли заниматься во время болезни?
Светлана
Собралась идти в спортзал и разболелась голова. Можно ли заниматься спортом при мигрени?
Иван
Хочу набрать мышечную массу. Правда ли, что после тренировки нужно есть углеводы?
Виктор
Друзья зовут попариться в пятницу, а у меня намечена тренировка. Невредно ли это?
Алина
Месяц назад получила сотрясение мозга. Когда можно возвращаться к занятиям спортом?
Юлия
В программе комплекса по набору мышечной массы прописан приём BCCA-аминокислот. Тренер утверждает, что с ним легче выполнить задуманное. А сколько можно принимать бцаа?
Ольга
Начинаю утро с традиционного завтрака. В нём овсянка с добавкой изюма, фруктов. Пока работала над объёмом мышц все устраивало. Теперь хочу лишить себя лишнего жира – сделать поджарой. Можно ли на сушке овсянку?
Людмила
Несмотря на тренировки остаюсь при своём объёме мышц, с дряблой кожей. Обнаружилась нехватка тестостерона. Рекомендуют повысить. Женщине можно ли принимать тестостерон?
Виктория
Скоро весна, отпуск. Пора начинать шлифовать тело, убирать лишний жирок до чётких кубиков. В диете можно ли говядину на сушке?
Татьяна
Часто простужаюсь, но от тренировок отказываться не хочется. Посещаю занятия, нагружаюсь и ничего проблемного со здоровьем не замечаю. А как специалисты? Можно ли заниматься спортом с больным горлом?
Богдан
Хочу быстрее набрать массу без всякой вредной химии. Можно ли пить протеин после тренировки?
Оскар
Вкалываю над рельефом вторую неделю. Работоспособность без быстрых углеводов низкая, после подхода перед глазами все плывёт. Какие сладости можно на сушке?
Максим
Разбавляю добавку виноградным соком. За неделю такой коктейль уже поднадоел, да и накладно получается. С чем можно принимать креатин?
Леонид
Хочу ещё больше повысить продуктивность занятий. Можно ли пить креатин во время тренировки?
Арина
Чувствую себя хорошо при гемоглобине 102. Вполне могла бы тренироваться, но терапевт против. Можно ли заниматься спортом при анемии?
Алла
Ищу чем поддерживать себя при тренировках. Можно ли использовать детское питание как спортивное?
Татьяна
Собралась в зал с желанием сбросить лишние килограммы. Можно ли похудеть от силовых тренировок?
Ольга
Нет времени посещать спортзал вечером. Можно ли тренироваться утром?
Елена
Пребывание в спортзале требуют нормального питания. Какие продукты можно есть после тренировки?
Нина
Не могу укомплектовать комплекс анаболических стероидов и гормонов. Чем можно заменить Провирон?
Семён, 21 год
Нравится подолгу стоять под холодным душем после тренировки. Друзья говорят, что остывать после нагрузок нежелательно. Правда ли это?
Вадим, 27 лет
Только начал ходить в зал, поэтому много не знаю. Можно ли употреблять жидкость непосредственно перед занятиями?
Дмитрий, 44 года
Врач после растяжения связок наложил повязку и сказал, что больше ничего делать не нужно. Сомневаюсь, что такого лечения достаточно. Может быть, для ускорения заживления стоит попить какие-то таблетки?
Никита, 19 лет
Давно мечтаю о бицепсах. Можно ли качать только одну группу мышц и как часто это необходимо делать для получения видимого результата?
Константин, 32 года
Я начинающий гипертоник. Можно ли мне заниматься упражнениями с отягощением. Не скажется ли это на моем здоровье?
Виктор Котов
В тонкостях спортивного питания пока ещё не разобрался. Можно ли после тренировки есть кашу?
Дмитрий Качинский
Толкового инструктора в нашем городке не нашёл. Слышал, что новичкам-бодибилдерам следует начинать не с базы, а с работы на тренажёрах. Какие упражнения можно отнести к локальным?
Александр, 23 года
Порок сердца у меня врождённый. Хотелось бы подкачать мышцы, но побаиваюсь. Могу ли я посещать фитнес-зал с моим заболеванием?
Иван, 19 лет
Прочёл где-то, что сывороточные протеины, принятые перед сном, не усваиваются. Так ли это?
Артем Пузиков, 27 лет
Хочется как можно быстрее нарастить бицепсы. Как часто можно ходить в зал?
Даниил, 24 года
Занимаюсь боксом. Перед соревнованиями чуть поднабрал вес. С помощью какой диеты его можно быстро согнать?
Никита Сутин, 19 лет
У меня диагностировали плоскостопие. Помогут ли мне занятия каким-либо спортом? Не начнут ли ноги и спина болеть ещё больше?
Олег, 31 год
Вот уже полгода занимаюсь в тренажерном зале. Хотя занятия интенсивные, рост мышц, как мне кажется, недостаточный. Можно ли увеличить количество потребляемых яиц для увеличения в рационе протеина?
Павел, 22 года
Говорят, что с помощью изотермических упражнений можно развить у себя просто невероятную силу. Правда ли это?
Александр Синицын
Знаю, что перед тренировкой переедать нельзя. Но лёгкую пищу, к примеру, банан, можно себе позволить?
Роман, 27 лет
Сколько можно пить во время занятий бегом и можно ли это делать?
Евгений, 19 лет
Для получения рельефной фигуры хочу попробовать вместе с тренировками сушку тела. Как рассчитать количество потребляемых продуктов и насколько плавно необходимо снижать приём жиров при такой диете?
Дмитрий
Моему пятнадцатилетнему сыну тренер порекомендовал принимать протеин. Я же категорически против всякой «химии». С какого возраста можно употреблять спортивное питание?
Антон
Без сладостей и сдобы обхожусь легко, а вот отсутствие хлеба в рационе сильно напрягает. Можно ли хлебцы на сушке?
Максим
Раскачаться на натуральных продуктах не получилось. Вот решил попробовать порошки, но не вполне представляю, как их правильно принимать. Через сколько после протеина можно есть?
Алла
Оказывается, нехватка жиров в питании не менее вредна, как и переизбыток. Сколько жиров можно есть в день?
Семён
Насчёт молочных продуктов ходят противоречивые мнения. Некоторые авторитетные культуристы утверждают, что без отказа от них рельефное тело не построить. Можно ли молоко на сушке?
Иван
Несколько лет назад врач выписывал мне «АТФ». Сейчас необходимо пройти курс, купил лекарство, а в инструкции указано внутривенно. Можно ли колоть его внутримышечно?
Лиза
Полгода назад мне диагностировали гипотиреоз. За то время значительно прибавила в весе. Можно ли при этой болезни заниматься спортом?
Светлана
Подруга рассказала о средиземноморской диете, а я не запомнила рацион. Какие продукты можно есть?
Влад
Я три года на вегетарианском питании. Решил накачаться, друзья смеются и говорят, что при моей диете это невозможно. Так ли это?
Андрей
Решил начать принимать стероиды. Как часто можно ими курсить?
Светлана
Забросила фитнес после приступа желчной колики. Тело расплывается на глазах, хотя держу диету. Вот думаю снова вернуться в зал. Можно ли заниматься спортом при холецистите?
Леон
Последние восемь месяцев вкалывал в зале, чтобы нарастить массу. Обидно будет, если из-за ошибок в питании все усилия пойдут прахом. Какие овощи можно на сушке?
Вероника
Подруга затащила меня на танцевальную аэробику. Направление очень понравилось, но занятия совпадают по дням с йогой, на которую я хожу второй год. Можно ли тренироваться два раза в день?
Тина
Из-за простуды и так пропустила три занятия. А тут еще и губы обсыпало. Можно ли при герпесе заниматься спортом?
Тимофей
Пью сначала аминокислоты, а минут через 25 – прот. Хотя некоторые ребята смешивают в шейкере обе добавки. Можно ли принимать bcaa с протеином?
Янина
Не понимаю, почему нельзя фрукты. Во многих диетах они только приветствуются. Можно ли есть апельсин на сушке?
Антон
Слышал, что спортсменам-разрядникам дают дополнительные баллы при поступлении в вузы. По каким видам спорта можно получить КМС?
Денис
Наверное, слишком порезал угли – ощущается заторможенность, слабость во всём теле, настроение хуже некуда. Сколько углеводов можно на сушке?
Виктория
Хочется нагрузить себя в зале по полной, но после рабочего дня на это элементарно не хватает сил. Можно ли пить энергетики перед тренировкой?
Валерий
В подвале соседнего дома открыли качалку. Очень удобно, но оборудование пока не всё установили. Каким упражнением можно заменить жим ногами?
Максим
Уже полгода являюсь завсегдатаем качалки, но роскошным торсом так и не обзавёлся. Хочу попробовать «Малюткой» оптимизировать процесс (слышал, что на сухих смесях успешно росли культуристы в прошлом). Можно ли протеин заменить детским питанием?
Артемий
Первый год тренинга работал по «вершкам» – качал только грудь и плечи. Сейчас стало понятно, что нижняя часть тела заметно отстаёт. Помогут ли исправить положение дополнительные занятия? Как часто можно тренировать ноги?
Руслан
На протеины и ВСАА не скуплюсь, а вот на сладкие коктейли тратиться жалко. Чем можно заменить гейнер?
Алёна
Протеин не покупаю, мясо и яйца не люблю. Поэтому налегаю на молочку. Можно ли пить молоко перед тренировкой?
Артур
Тренируюсь второй год. Достиг определённых успехов, но хочется расти дальше. Сколько можно набрать за курс туринабола?