Снижение веса без диет

снижение веса без диет

Двадцать способов похудения без диет

Снижение веса без диет является наиболее эффективным и долгосрочным, ведь худея без экстрима, Вы худеете хоть и медленно, но верно, без нанесения какого-либо вреда здоровью. Ниже рассмотрим двадцатку наиболее простых способов снижения веса:

1.       Мотивация. Имея большое желание и уверенность в достижении цели, Вы будете настроены на положительный результат.

2.      Визуализация. Старайтесь думать о стройности и красоте вашей фигуры, какой она будет

после похудения. Ежедневно около 15 минут воображайте будущую внешность.

3.      Процесс должен доставлять Вам удовольствие. Рассматривайте похудение как приятную вещь, благодаря которой Вы измените свою жизнь к лучшему.без диеты

4.       Худейте с друзьями, ведь единомышленники стимулируют достижение цели. Пытайтесь избегать больших количеств еды на столах.

5.       Не торопитесь, ведь для похудения необходимо время.

6.      Награждайте себя за любые успехи в достижении намеченной цели.

7.       снижение весаРегулярно делайте физические упражнения, способствующие улучшению обмена веществ, а также выработке энзимов, благодаря которым осуществляется процесс расщепления жиров.

 

 

8.      Не смотрите телевизор, который не только делает Вас малоподвижным, но и программирует на поедание пищи.

9.       Прекратите подсчитывать съеденные калории и соблюдать какие-либо диеты. Старайтесь больше думать о качестве поглощаемой пищи, а не о ее калорийности. Голодание должно контролироваться врачем.

10.  Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Забудьте о сахаре.

11.   Если Вы испытываете голод, ешьте. Чем раньше Вы утолите голод, тем меньше будет вероятность Вашего переедания.

12.   Старайтесь есть цельные зерна, благодаря которым организм будет получать все необходимые витамины для углеводного обмена. Вместе с ними Вы будете получать и клетчатку, способствующую нормализации стула и оздоровлению кишечного тракта. Старайтесь избегать рафинированных продуктов, способствуя тем самым нормализации метаболизма и снижению веса.

13.  Необходимо правильно ограничивать потребление калорий. Вы скинете лишние килограммы, если будете кушать только когда чувствуете голод, а также регулярно занимаясь спортом и не употребляя пустых калорий. Суточная норма должна составлять в среднем для взрослого 2400 килокалорий.

14.   Старайтесь кушать неспеша и тщательно пережевывая. Хорошо пережеваная пища лучше переваривается, а, содержащаяся в слюне амилаза, будет расщеплять углеводы, способствуя медленному повышению уровеня сахара в крови и Ваше самочувствие улучшится, благодаря чему Вы избежите переедания. Не стоит есть, если вы не чувствуете голод.

 Екатерина Шинкевич для сайта vesanet.com

Мотивация для похудения